List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Почему необходимо регулярно делать японский массаж

Почему необходимо регулярно делать японский массаж

Как выглядеть моложе своих лет? Кто-то думает, что это невозможно, но нестареющие японки доказывают обратное. Они убеждают весь мир, что в зрелом возрасте можно выглядеть не хуже 25-летних красоток.  … Далее »

6 асан, с которых стоит начинать утро

6 асан, с которых стоит начинать утро

Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их каждое утро,… Далее »

Убираем живот и бока

Убираем живот и бока

Упражнение 1.    Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.   Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. Наклонитесь в правую… Далее »

Убираем жир с живота и боков

Убираем жир с живота и боков

1. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.   2. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.   3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги… Далее »

Упражнениями делаем красивую шею

Упражнениями делаем красивую шею

Упражнение 1: садятся на стуле или же стоят, откидывают назад голову. Нужно почувствовать напряжение в подбородке и шее. Для усиления нагрузки можно руками тянуться назад. Остаются в точке максимального напряжения,… Далее »

Упражнения для тонуса мышц

Упражнения для тонуса мышц

Разминка для шеи. Сядь прямо и втяни живот. Плечи должны быть на одном уровне. Медленно наклоняй голову сначала к одному плечу, а затем к другому. Сделай по 5 наклонов в… Далее »

Делаем себе правильную осанку

Делаем себе правильную осанку

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз.   2. Сядьте на стул…. Далее »

3 упражнения, избавляющие от сутулости

3 упражнения, избавляющие от сутулости

Приседания   Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите… Далее »

Снятие напряжения

Снятие напряжения

С достоинством принимать вызовы жизни — значит оставаться в ясном сознании и сохранять безмятежность независимо от того, что происходит вокруг.   Стресс появился вместе с человеком, просто слово для его… Далее »

Фейсбилдинг: «стpoим» лицо

Фейсбилдинг: «стpoим» лицо

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющиe!   Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие… Далее »