Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес
Почему необходимо регулярно делать японский массаж
Как выглядеть моложе своих лет? Кто-то думает, что это невозможно, но нестареющие японки доказывают обратное. Они убеждают весь мир, что в зрелом возрасте можно выглядеть не хуже 25-летних красоток. … Далее
6 асан, с которых стоит начинать утро
Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их каждое утро,… Далее
Убираем живот и бока
Упражнение 1. Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота. Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. Наклонитесь в правую… Далее
Убираем жир с живота и боков
1. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 2. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги… Далее
Упражнениями делаем красивую шею
Упражнение 1: садятся на стуле или же стоят, откидывают назад голову. Нужно почувствовать напряжение в подбородке и шее. Для усиления нагрузки можно руками тянуться назад. Остаются в точке максимального напряжения,… Далее
Упражнения для тонуса мышц
Разминка для шеи. Сядь прямо и втяни живот. Плечи должны быть на одном уровне. Медленно наклоняй голову сначала к одному плечу, а затем к другому. Сделай по 5 наклонов в… Далее
Делаем себе правильную осанку
1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз. 2. Сядьте на стул…. Далее
3 упражнения, избавляющие от сутулости
Приседания Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите… Далее
Снятие напряжения
С достоинством принимать вызовы жизни — значит оставаться в ясном сознании и сохранять безмятежность независимо от того, что происходит вокруг. Стресс появился вместе с человеком, просто слово для его… Далее
Фейсбилдинг: «стpoим» лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющиe! Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие… Далее
