List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

10 эффективных упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов

10 эффективных упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов

1. Упражнение для трапециевидной мышцы. Исходное положение: сядьте по-турецки, спина прямая, руки в замке на затылке, локти развернуты в стороны, грудь вперед, шея прямая . Наклоняя голову вниз и соединяя… Далее »

3 дыхательных упражнения, снимающих стресс

3 дыхательных упражнения, снимающих стресс

Не стоит недооценивать силу дыхания: это простейшее на первый взгляд действие может заметно влиять на наше физическое, умственное и эмоциональное состояние. Освойте эти простые упражнения, чтобы быстро избавляться от стресса… Далее »

Утpeнняя йога

Утpeнняя йога

1. Хаста Уттана-асана (интенсивное вытягивание рук) Ноги вместе, переплетите пальцы рук, с согнутыми локтями уведите их за голову. Раскрывая грудную клетку, потяните подбородок вниз и вперед. Поднимитесь на носки, пятки… Далее »

Beчерняя йога: 7 acан, которые помогут крепко уснуть

Beчерняя йога: 7 acан, которые помогут крепко уснуть

Полноценный сон – это залог прекрасного настроения, хорошего самочувствия, красоты и здоровья в целом. Если вы сильно устаете, недостаточно спите, или вам просто сложно отключиться и уснуть крепким сном, тогда… Далее »

Фитнес для талии

Фитнес для талии

У многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не эстетично, но и вредно для здоровья. Упражнения для талии, если выполнять их… Далее »

3 прoстых упражнения для здоровой спины после родов

3 прoстых упражнения для здоровой спины после родов

Упражнение 1: вакуум   Вспомните – ведь спина после родов может болеть и уставать из-за слабых мышц живота. А пpесс и вправду после беременности не в состоянии надежно удерживать спину…. Далее »

Экспресс зарядка на 10 минут

Экспресс зарядка на 10 минут

10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз – баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз – отжимания из положения упор лежа… Далее »

Тибетская йога – от синяков и «мешков» под глазами.

Тибетская йога – от синяков и «мешков» под глазами.

У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером. Это визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но… Далее »

Комплекс упражнений для груди

Комплекс упражнений для груди

Каждая женщина хочет, чтобы ее грудь была красивой формы и оставалась, как можно дольше, упругой. Но, к сожалению, со временем женская грудь теряет свою красоту. Этому есть много причин: беременность,… Далее »

Упражнения для похудения в коленях

Упражнения для похудения в коленях

1. Лягте на спину, согнув руки в локтях. Опираясь на локти и голову, прогибайтесь, стараясь при этом максимально потянуться. Неспеша опуститесь, повторив упражнение через минуту.   2. Лягте на спину,… Далее »