List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

15 минут на идеальное тело

15 минут на идеальное тело

Приседания: 3 подхода по 25 раз Мельница: 2 подхода по 100 раз Прыжки: 2 подхода по 100 раз Наклоны:в каждую сторону по 50 раз Отжимания: 2 подхода, 15 раз Планка:… Далее »

Физические нагрузки – борьба со стрессом

Физические нагрузки – борьба со стрессом

Обладая огромной разрушительной силой, стресс встаёт препятствием на пути к здоровью и долголетию. Психическое здоровье человека, его настроение и оптимизм напрямую зависит от стрессоустойчивости.   Кто регулярно занимается спортом знают,… Далее »

Спорт после родов

Спорт после родов

Рано или поздно в жизни многих женщин встает вопрос: «Когда можно начинать заниматься спортом после родов».   Конечно, хочется поддержать свою форму, подтянуть животик, а кому-то и похудеть.   Но… Далее »

Грудное вскармливание и спорт

Грудное вскармливание и спорт

Сегодня речь пойдет о спорте и грудном вскармливании и именно о том, как эти две «вещи» совместить.   Бытует мнение, что во время кормления грудью ни в коем случае нельзя… Далее »

Йога для идеальной осанки

Йога для идеальной осанки

- Упражнение 1   Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите… Далее »

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть… Далее »

Здоровье ног обеспечат… кроссовки!

Здоровье ног обеспечат… кроссовки!

Уже который сезон спортивный тренд вытесняет множество классических моделей одежды и обуви. Кроссовки стали не просто обувью для зала или пробежек, теперь они чуть ли не базис, на котором основывается… Далее »

Почему необходимо регулярно делать японский массаж

Почему необходимо регулярно делать японский массаж

Как выглядеть моложе своих лет? Кто-то думает, что это невозможно, но нестареющие японки доказывают обратное. Они убеждают весь мир, что в зрелом возрасте можно выглядеть не хуже 25-летних красоток.  … Далее »

6 асан, с которых стоит начинать утро

6 асан, с которых стоит начинать утро

Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их каждое утро,… Далее »

Убираем живот и бока

Убираем живот и бока

Упражнение 1.    Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.   Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. Наклонитесь в правую… Далее »