List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Фитнес: плюсы и минусы

Фитнес: плюсы и минусы

Сегодня огромное внимание практически во всех странах мира уделяется физической активности — физической активности самых обычных людей, таких, как мы с вами, как наши друзья, коллеги, как наши дети и… Далее »

Как быть в форме всего за 10 минут в день?

Как быть в форме всего за 10 минут в день?

10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз – баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз – отжимания из положения упор лежа… Далее »

7 фактов в пользу скакалки

7 фактов в пользу скакалки

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение. 2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту…. Далее »

Комплекс упражнений для растяжки

Комплекс упражнений для растяжки

1. Растяжка бедра Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с… Далее »

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.   Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями… Далее »

Вечерняя йога: практика перед сном

Вечерняя йога: практика перед сном

Предлагаем Вам небольшой комплекс асан и дыхательных техник, чтобы расслабиться после тяжелого дня, избавиться от скопившегося напряжения и подготовиться к полноценному ночному отдыху.   Мягкие вытяжения в наклоне.   Зачем:… Далее »

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.   Чтобы этого… Далее »

Какие есть способы профилактики растяжек

Какие есть способы профилактики растяжек

Нередко бывает, что радость рождения долгожданного крохи омрачается видом своей оплывшей фигуры с растяжками. И если с лишними килограммами все более менее понятно, то вот проблема стрий кажется далеко не… Далее »

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет… Далее »

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардиотренировок

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардиотренировок

Как эффективно выполнять кардиотренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему.   Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать… Далее »