Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес
15 минут на идеальное тело
Приседания: 3 подхода по 25 раз Мельница: 2 подхода по 100 раз Прыжки: 2 подхода по 100 раз Наклоны:в каждую сторону по 50 раз Отжимания: 2 подхода, 15 раз Планка:… Далее
Физические нагрузки – борьба со стрессом
Обладая огромной разрушительной силой, стресс встаёт препятствием на пути к здоровью и долголетию. Психическое здоровье человека, его настроение и оптимизм напрямую зависит от стрессоустойчивости. Кто регулярно занимается спортом знают,… Далее
Спорт после родов
Рано или поздно в жизни многих женщин встает вопрос: «Когда можно начинать заниматься спортом после родов». Конечно, хочется поддержать свою форму, подтянуть животик, а кому-то и похудеть. Но… Далее
Грудное вскармливание и спорт
Сегодня речь пойдет о спорте и грудном вскармливании и именно о том, как эти две «вещи» совместить. Бытует мнение, что во время кормления грудью ни в коем случае нельзя… Далее
Йога для идеальной осанки
- Упражнение 1 Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите… Далее
Гимнастика для шеи
Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть… Далее
Здоровье ног обеспечат… кроссовки!
Уже который сезон спортивный тренд вытесняет множество классических моделей одежды и обуви. Кроссовки стали не просто обувью для зала или пробежек, теперь они чуть ли не базис, на котором основывается… Далее
Почему необходимо регулярно делать японский массаж
Как выглядеть моложе своих лет? Кто-то думает, что это невозможно, но нестареющие японки доказывают обратное. Они убеждают весь мир, что в зрелом возрасте можно выглядеть не хуже 25-летних красоток. … Далее
6 асан, с которых стоит начинать утро
Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их каждое утро,… Далее
Убираем живот и бока
Упражнение 1. Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота. Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. Наклонитесь в правую… Далее
