List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.   Упражнения Вдох – живот округляем. Выдох – живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10… Далее »

Почему не получается похудеть?

Почему не получается похудеть?

Скрупулёзный подсчет калорий, питание здоровыми продуктами органического происхождения, индивидуально подобранные физические нагрузки. И даже соблюдая все постулаты здорового образа жизни, часто люди не могут сдвинуться с мертвой точки.   Чтобы… Далее »

Лифтинг — йога

Лифтинг — йога

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением, то и похудеть. Но недавние исследования показали, что с помощью… Далее »

Что собой представляет спортивный браслет и для чего он нужен

Что собой представляет спортивный браслет и для чего он нужен

Приобщаясь к здоровому образу жизни, обязательно включающему в себя оптимальную дозировку спортивных упражнений, человек в подавляющем числе случаев задумывается о необходимости иметь четкое представление о потребностях организма в спортивной нагрузке…. Далее »

Упражнения для идеальной фигуры

Упражнения для идеальной фигуры

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!   1. Приседания. Всего лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота…. Далее »

Как сжечь калории, не выходя из дома

Как сжечь калории, не выходя из дома

1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений – минус 112 калорий.   2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку – минус 115 калорий.   3. Устрой генеральную… Далее »

Качаем пресс «кубиками»

Качаем пресс «кубиками»

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день!   Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени  … Далее »

Йога для живота

Йога для живота

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к… Далее »

15-минутка от тренера Мадонны и Кирстен Данст

15-минутка от тренера Мадонны и Кирстен Данст

Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что… Далее »

Худеем с помощью ходьбы

Худеем с помощью ходьбы

Хотите тренироваться, прогуливаясь? Тренировка на свежем воздухе поможет вам сбросить около 4,5 килограммов за 3 недели.   Все мы знаем, что пешие прогулки полезны для здоровья. Однако мы не всегда… Далее »