List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Как сжечь калории, не выходя из дома

Как сжечь калории, не выходя из дома

1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений – минус 112 калорий.   2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку – минус 115 калорий.   3. Устрой генеральную… Далее »

Качаем пресс «кубиками»

Качаем пресс «кубиками»

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день!   Что вам понадобится: Диван, Сила воли и желание, 6-12 минут времени  … Далее »

Йога для живота

Йога для живота

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к… Далее »

15-минутка от тренера Мадонны и Кирстен Данст

15-минутка от тренера Мадонны и Кирстен Данст

Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что… Далее »

Худеем с помощью ходьбы

Худеем с помощью ходьбы

Хотите тренироваться, прогуливаясь? Тренировка на свежем воздухе поможет вам сбросить около 4,5 килограммов за 3 недели.   Все мы знаем, что пешие прогулки полезны для здоровья. Однако мы не всегда… Далее »

Упражнения для убирания жира с живота и боков

Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.   2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.   3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги… Далее »

Как сесть на шпагат и зачем это нужно?

Как сесть на шпагат и зачем это нужно?

Поперечный шпагат помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов и крестца, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы ног и пресса, способствует профилактике заболеваний мочеполовой системы…. Далее »

Что делает талию тонкой?

Что делает талию тонкой?

Насколько у вас тонкая талия, зависит не только от вашей любви к спорту и сладостям: важны и тип фигуры, и гормональный фон. Впрочем, с помощью упражнений сделать талию более тонкой… Далее »

Побеждаем остеохондроз

Побеждаем остеохондроз

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.   Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых – расслабьтесь на… Далее »

Воркаут: новый вид спорта или возрождение старых традиций?

Воркаут: новый вид спорта или возрождение старых традиций?

В последние годы в России набирает популярность новое направление физической культуры – любительский вид спорта воркаут. Что это такое? Откуда пошла тенденция к развитию этого движения? Какое спортивное оборудование необходимо… Далее »