List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

1. Для ягодиц. Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз…. Далее »

Как быстро избавиться от целлюлита?

Как быстро избавиться от целлюлита?

Пляжный сезон открыт, но ты еще не готова снять с себя одежду? Как справиться с целлюлитом, знают специалисты.   Физическая активность   В современном мире сидячая работа уже стала нормой…. Далее »

Упражнения для растяжки

Упражнения для растяжки

Сначала несколько полезных советов для новичков. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) Растягивание – это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. Некоторые считают,… Далее »

Как зарядиться энергией?

Как зарядиться энергией?

6 поз, чтобы зарядиться энергией!   1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной. Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой… Далее »

Как заставить себя заниматься спортом, если лень?

Как заставить себя заниматься спортом, если лень?

5 способов заставить себя заниматься спортом, если очень хочется, но так лень.   1. Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал.   2. Купите дорогой… Далее »

Что собой представляет спортивное питание и стереотипы

Что собой представляет спортивное питание и стереотипы

Спортивное питание можно по праву назвать питанием для тех людей, цель которых – иметь красивое и здоровое тело. Понятно, что практически каждый из нас не прочь  правильно питаться. Вот только… Далее »

Укрепление мышц груди

Укрепление мышц груди

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно – например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.   Фитнес-упражнения   1. Согните руки в локтях,… Далее »

Худеем с помощью ходьбы

Худеем с помощью ходьбы

Хотите тренироваться, прогуливаясь? Тренировка на свежем воздухе поможет вам сбросить около 4,5 килограммов за 3 недели.   Все мы знаем, что пешие прогулки полезны для здоровья. Однако мы не всегда… Далее »

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень… Далее »

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

Первое упражнение.   Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно… Далее »