List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

15-минутный комплекс упражнений для упругого живота

15-минутный комплекс упражнений для упругого живота

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи,… Далее »

Упражнения йоги для идеальной осанки

Упражнения йоги для идеальной осанки

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.   • Упражнение 1   Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки… Далее »

«Медленные» упражнения для стройных ног

«Медленные» упражнения для стройных ног

1. Приседания с упором на дверную ручку   Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги – раздельно, и… Далее »

Действенная гимнастика для шеи

Действенная гимнастика для шеи

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей…. Далее »

Программа тренировок для девушек в домашних условиях

Программа тренировок для девушек в домашних условиях

Перед началом тренировки сделайте легкую разминку всего тела, 10-15 мин, и растяжку. Это увеличит эффективность тренировки и уменьшит вероятность получить травму. Бег, минимум 1 км (если цель занятий сжечь калории,… Далее »

Упражнения, которые должна делать каждая женщина

Упражнения, которые должна делать каждая женщина

Что такое «быть стройной»? Носить платье c буквой S на бирке или мало весить? Вряд ли худоба является показателем стройности. А вот хорошая физическая форма — да! Проверьте себя с… Далее »

Как достичь идеальной осанки?

Как достичь идеальной осанки?

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.   Упражнение 1   Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты,… Далее »

7 полезных упражнений для шеи

7 полезных упражнений для шеи

Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется,… Далее »

Как возобновить тренировки после родов?

Как возобновить тренировки после родов?

Рождение ребенка вносит в жизнь женщины колоссальные изменения, начиная от эмоционального состояния и мировоззрения, заканчивая обликом и образом жизни. Как же вписать в этот новый образ жизни занятия спортом? И… Далее »

Как убрать второй подбородок за неделю?

Как убрать второй подбородок за неделю?

Если вы заметили, что у вас меняется овал лица и начал появляться второй подбородок, немедленно принимайте меры. Немалую пользу приносят ежедневная(!) гимнастика и массаж лица.   Гимнастика   Начинайте с… Далее »