List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Упражнения для позвоночника

Упражнения для позвоночника

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов Здоровый позвоночник – основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать… Далее »

7 упражнений от боли в спине

7 упражнений от боли в спине

Семь минут таких ежедневных занятий избавят тебя от боли в спине и проблем с суставами. Скорее смотри и начинай растягиваться уже сегодня!   Растяжка «четверка» (по 30 секунд на каждую… Далее »

Пресс-правила

Пресс-правила

Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование. Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины. Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте… Далее »

9 поз йоги для тонкой талии

9 поз йоги для тонкой талии

Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.   Боковое скручивание Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую… Далее »

4 эффективных способа борьбы с целлюлитом

4 эффективных способа борьбы с целлюлитом

1) Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду… Далее »

Упражнения на растяжку. Тренируемся дома

Упражнения на растяжку. Тренируемся дома

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой…. Далее »

Чем полезна йога?

Чем полезна йога?

Йога помогает быстро улучшить здоровье, вылечить заболевания позвоночника.   Упражнения йоги объединяют в себе работу с телом, дыханием и вниманием. Комплексы асан помогают проработать все тело (иногда даже в течение… Далее »

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку

Тренируемся дома.   1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же… Далее »

Как бегать, чтобы похудеть?

Как бегать, чтобы похудеть?

Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни «сушат» мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний… Далее »

Какая польза для организма от катания на льду

Какая польза для организма от катания на льду

Большинство из нас с удовольствием наблюдает за соревнованиями по фигурному катанию, отмечая красоту тел спортсменов, и любуясь изяществом и точностью движений выступающих. Приобщиться же к этому прекрасному спорту никогда не… Далее »