List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Йога для идеальной осанки

Йога для идеальной осанки

- Упражнение 1   Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите… Далее »

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть… Далее »

Здоровье ног обеспечат… кроссовки!

Здоровье ног обеспечат… кроссовки!

Уже который сезон спортивный тренд вытесняет множество классических моделей одежды и обуви. Кроссовки стали не просто обувью для зала или пробежек, теперь они чуть ли не базис, на котором основывается… Далее »

Почему необходимо регулярно делать японский массаж

Почему необходимо регулярно делать японский массаж

Как выглядеть моложе своих лет? Кто-то думает, что это невозможно, но нестареющие японки доказывают обратное. Они убеждают весь мир, что в зрелом возрасте можно выглядеть не хуже 25-летних красоток.  … Далее »

6 асан, с которых стоит начинать утро

6 асан, с которых стоит начинать утро

Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их каждое утро,… Далее »

Убираем живот и бока

Убираем живот и бока

Упражнение 1.    Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.   Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. Наклонитесь в правую… Далее »

Убираем жир с живота и боков

Убираем жир с живота и боков

1. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.   2. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.   3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги… Далее »

Упражнениями делаем красивую шею

Упражнениями делаем красивую шею

Упражнение 1: садятся на стуле или же стоят, откидывают назад голову. Нужно почувствовать напряжение в подбородке и шее. Для усиления нагрузки можно руками тянуться назад. Остаются в точке максимального напряжения,… Далее »

Упражнения для тонуса мышц

Упражнения для тонуса мышц

Разминка для шеи. Сядь прямо и втяни живот. Плечи должны быть на одном уровне. Медленно наклоняй голову сначала к одному плечу, а затем к другому. Сделай по 5 наклонов в… Далее »

Делаем себе правильную осанку

Делаем себе правильную осанку

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз.   2. Сядьте на стул…. Далее »