List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Спорт после родов

Спорт после родов

Рано или поздно в жизни многих женщин встает вопрос: «Когда можно начинать заниматься спортом после родов».   Конечно, хочется поддержать свою форму, подтянуть животик, а кому-то и похудеть.   Но… Далее »

Упражнения для спины на фитболе

Упражнения для спины на фитболе

Фитбол – это специальный гимнастический мяч, занятия с которым помогают избавиться от излишков жира, а также придают мышцам спины и ног гибкость. Гимнастический мяч – замечательный и весьма эффективный тренажер… Далее »

Как вернуть фигуру после беременности и родов

Как вернуть фигуру после беременности и родов

Автор: Врач высшей категории, неонатолог, педиатр, КМН, Шилова Наталия Александровна     Здравствуйте, дорогие мамы малышей.   Рано или поздно в жизни многих женщин встает вопрос: «Когда можно начинать заниматься… Далее »

Фитнес и мифы вокруг него

Фитнес и мифы вокруг него

Одним из секретов красоты и привлекательного внешнего вида любой представительницы прекрасного пола могут быть постоянные занятия фитнесом. Для большого количества людей слово «фитнес» не только понятно, но и постоянно используется… Далее »

15 минут на идеальное тело

15 минут на идеальное тело

Приседания: 3 подхода по 25 раз Мельница: 2 подхода по 100 раз Прыжки: 2 подхода по 100 раз Наклоны:в каждую сторону по 50 раз Отжимания: 2 подхода, 15 раз Планка:… Далее »

Физические нагрузки – борьба со стрессом

Физические нагрузки – борьба со стрессом

Обладая огромной разрушительной силой, стресс встаёт препятствием на пути к здоровью и долголетию. Психическое здоровье человека, его настроение и оптимизм напрямую зависит от стрессоустойчивости.   Кто регулярно занимается спортом знают,… Далее »

Спорт после родов

Спорт после родов

Рано или поздно в жизни многих женщин встает вопрос: «Когда можно начинать заниматься спортом после родов».   Конечно, хочется поддержать свою форму, подтянуть животик, а кому-то и похудеть.   Но… Далее »

Грудное вскармливание и спорт

Грудное вскармливание и спорт

Сегодня речь пойдет о спорте и грудном вскармливании и именно о том, как эти две «вещи» совместить.   Бытует мнение, что во время кормления грудью ни в коем случае нельзя… Далее »

Йога для идеальной осанки

Йога для идеальной осанки

- Упражнение 1   Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу. Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите… Далее »

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть… Далее »