List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Убойная тренировка для ягодиц и бедер

Убойная тренировка для ягодиц и бедер

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в… Далее »

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз – это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.   Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном… Далее »

Зарядка… для ушей

Зарядка… для ушей

Зарядка для ушей бодрит лучше, чем чашка кофе!   • Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове.   • Захватите мочки ушей пальцами и… Далее »

Йога для живота

Йога для живота

5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность.   Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно… Далее »

Подтянутое тело за 3 дня тренировки

Подтянутое тело за 3 дня тренировки

Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала!   1 День: 1) Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки… Далее »

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?   Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день…  … Далее »

6 эффективных упражнений при дряблости рук

6 эффективных упражнений при дряблости рук

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.   Вам понадобятся гантели…. Далее »

Какие бывают гироскутеры и как их выбрать

Какие бывают гироскутеры и как их выбрать

Прогресс не стоит на месте. Новейшие технологии в хорошем смысле буквально вклиниваются в нашу жизнь, меняя и разнообразя ее. Сегодня несложно приобрести такие чудеса техники, которые еще не так давно… Далее »

Комплекс упражнений силовой йоги для похудения

Комплекс упражнений силовой йоги для похудения

Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать… Далее »

Эффективные упражнения для шейных позвонков

Эффективные упражнения для шейных позвонков

Китайская медицина творит чудеса! Эффективные упражнения для шейных позвонков.   Хруст в шее и боли при поворотах головы — это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком… Далее »