List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Вечерняя йога: практика перед сном

Вечерняя йога: практика перед сном

Предлагаем Вам небольшой комплекс асан и дыхательных техник, чтобы расслабиться после тяжелого дня, избавиться от скопившегося напряжения и подготовиться к полноценному ночному отдыху.   Мягкие вытяжения в наклоне.   Зачем:… Далее »

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.   Чтобы этого… Далее »

Какие есть способы профилактики растяжек

Какие есть способы профилактики растяжек

Нередко бывает, что радость рождения долгожданного крохи омрачается видом своей оплывшей фигуры с растяжками. И если с лишними килограммами все более менее понятно, то вот проблема стрий кажется далеко не… Далее »

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Комплекс упражнений для лечения плоскостопия

Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет… Далее »

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардиотренировок

«Стальное» сердце: эффективное выполнение кардиотренировок

Как эффективно выполнять кардиотренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему.   Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать… Далее »

Убойная тренировка для ягодиц и бедер

Убойная тренировка для ягодиц и бедер

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в… Далее »

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поясничный остеохондроз – это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.   Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном… Далее »

Зарядка… для ушей

Зарядка… для ушей

Зарядка для ушей бодрит лучше, чем чашка кофе!   • Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове.   • Захватите мочки ушей пальцами и… Далее »

Йога для живота

Йога для живота

5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность.   Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно… Далее »

Подтянутое тело за 3 дня тренировки

Подтянутое тело за 3 дня тренировки

Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала!   1 День: 1) Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки… Далее »