Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес
Здоровье ног обеспечат… кроссовки!
Уже который сезон спортивный тренд вытесняет множество классических моделей одежды и обуви. Кроссовки стали не просто обувью для зала или пробежек, теперь они чуть ли не базис, на котором основывается… Далее
Почему необходимо регулярно делать японский массаж
Как выглядеть моложе своих лет? Кто-то думает, что это невозможно, но нестареющие японки доказывают обратное. Они убеждают весь мир, что в зрелом возрасте можно выглядеть не хуже 25-летних красоток. … Далее
6 асан, с которых стоит начинать утро
Сегодня проблема тяжелых утренних пробуждений и ненавистных расставаний с любимой кроватью и подушкой останется позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подойдут для утренней йоги. Выполняйте их каждое утро,… Далее
Убираем живот и бока
Упражнение 1. Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота. Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка. Наклонитесь в правую… Далее
Убираем жир с живота и боков
1. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 2. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги… Далее
Упражнениями делаем красивую шею
Упражнение 1: садятся на стуле или же стоят, откидывают назад голову. Нужно почувствовать напряжение в подбородке и шее. Для усиления нагрузки можно руками тянуться назад. Остаются в точке максимального напряжения,… Далее
Упражнения для тонуса мышц
Разминка для шеи. Сядь прямо и втяни живот. Плечи должны быть на одном уровне. Медленно наклоняй голову сначала к одному плечу, а затем к другому. Сделай по 5 наклонов в… Далее
Делаем себе правильную осанку
1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение 10 раз. 2. Сядьте на стул…. Далее
3 упражнения, избавляющие от сутулости
Приседания Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите… Далее
Снятие напряжения
С достоинством принимать вызовы жизни — значит оставаться в ясном сознании и сохранять безмятежность независимо от того, что происходит вокруг. Стресс появился вместе с человеком, просто слово для его… Далее
