Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Как эффективно выполнять кардиотренировки? Многие люди выполняют упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему.   Однако если более детально разобраться в сути тренировок, можно достичь гораздо больших результатов, или, по крайней мере, сделать… Далее »

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в… Далее »

Поясничный остеохондроз – это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.   Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном… Далее »

5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность.   Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно… Далее »

Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала!   1 День: 1) Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки… Далее »

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?   Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день…  … Далее »

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.   Вам понадобятся гантели…. Далее »