Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес
3 упражнения, избавляющие от сутулости
Приседания Для ровной поясницы. Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите… Далее
Снятие напряжения
С достоинством принимать вызовы жизни — значит оставаться в ясном сознании и сохранять безмятежность независимо от того, что происходит вокруг. Стресс появился вместе с человеком, просто слово для его… Далее
Фейсбилдинг: «стpoим» лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющиe! Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие… Далее
Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200. Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых – расслабьтесь на… Далее
Как сделать живот плоским быстро
Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в… Далее
11 асан для снятия напряжения
Peзультат выполнения этой последовательности — чувство лёгкости в теле и эмоциональная уравновешенность! 1. Нacтройка Сядьте в удобную позу — не обязательно на коврик, как на фотографии, можно сесть… Далее
Комплекс асан для вытяжения мыщц спины
1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Выполнение: постелить на пол сложенное одеяло или йоговский коврик (не делать на мягкой кровати, но должно быть комфортно на полу… Далее
Простые правила идеального веса
1. Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%. 2. Качай пресс. И не время от времени, а систематически. 3…. Далее
Гимнастика перед сном
Растяжка бедра-1 ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым… Далее
8 упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого… Далее
