Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес
Чем полезна йога?
Йога помогает быстро улучшить здоровье, вылечить заболевания позвоночника. Упражнения йоги объединяют в себе работу с телом, дыханием и вниманием. Комплексы асан помогают проработать все тело (иногда даже в течение… Далее
Упражнения на растяжку
Тренируемся дома. 1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же… Далее
Как бегать, чтобы похудеть?
Бег для похудения используется многими, особенно после зимы: девушки сбрасывают лишние килограммы, парни «сушат» мышцы. Если в качестве средства для похудения использовать исключительно диету, то результат может не порадовать: лишний… Далее
Какая польза для организма от катания на льду
Большинство из нас с удовольствием наблюдает за соревнованиями по фигурному катанию, отмечая красоту тел спортсменов, и любуясь изяществом и точностью движений выступающих. Приобщиться же к этому прекрасному спорту никогда не… Далее
Можно ли победить целлюлит дома?
Целлюлит – изменения структуры подкожно-жировой клетчатки, нарушающие циркуляцию и отток лимфы. Большинство врачей не считают это болезнью. Целлюлит чаще появляется у девушек 20-25 лет, зачастую в период или после беременности. Если… Далее
Фитнес: плюсы и минусы
Сегодня огромное внимание практически во всех странах мира уделяется физической активности — физической активности самых обычных людей, таких, как мы с вами, как наши друзья, коллеги, как наши дети и… Далее
Как быть в форме всего за 10 минут в день?
10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз – баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз – отжимания из положения упор лежа… Далее
7 фактов в пользу скакалки
1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение. 2. За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту…. Далее
Комплекс упражнений для растяжки
1. Растяжка бедра Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с… Далее
Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста. Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями… Далее
