List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Основные виды велосипедов

Основные виды велосипедов

С наступлением теплых дней многие задумываются над покупкой велосипеда. Кататься на нем – любимая забава для детей и взрослых. Продаются они в специализированных точках и онлайн-магазинах. Современные поставщики предлагают их… Далее »

Как сохранить гибкость позвоночника

Как сохранить гибкость позвоночника

Вряд ли присутствует необходимость убеждать кого-либо в том, что здоровье человека является самым ценным из имеющихся у него благ. И если первую треть жизни человек пользуется бонусами в виде молодого… Далее »

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.   Чтобы этого… Далее »

Как приучить себя регулярно заниматься йогой?

Как приучить себя регулярно заниматься йогой?

Где взять столько силы воли, чтобы сделать занятия йогой регулярными? Как воспитать такую силу воли? Ведь каждый, кто пытался заниматься дома, знает, как нелегко это сделать. Всегда найдется множество отговорок… Далее »

Как убрать бока: лучшие упражнения

Как убрать бока: лучшие упражнения

1. Движения тазом Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц. Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо…. Далее »

Самые полезные упражнения для суставов

Самые полезные упражнения для суставов

Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.   1. Для коленного сустава. Это упражнение… Далее »

Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Создаем мышечный «корсет» и побеждаем остеохондроз

Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.   Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых – расслабьтесь на… Далее »

6 эффективных упражнений при дряблости рук

6 эффективных упражнений при дряблости рук

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.   Вам понадобятся гантели…. Далее »

Как делать растяжку прямо в кровати?

Как делать растяжку прямо в кровати?

Комплекс из 6 упражнений.   1. Скручивания на спине В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и… Далее »

Убираем бока и живот

Убираем бока и живот

1. Боковые скручивания стоя Три подхода по 30-50 повторений на каждую сторону Боковые скручивания стоя – отличный способ размять не только ноги, но и косые мышцы живота перед следующими двумя… Далее »