List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

12 упражнений Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

12 упражнений Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день

Кундалини йога — это целый мир, открытый для исследования и применения в вашей жизни. Это уникальная дисциплина, работающая со всей вашей нервной и эндокринной системами-именно тем, что страдает у женщин… Далее »

Правила хорошей фигуры

Правила хорошей фигуры

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на… Далее »

Экспресс зарядка на 10 минут

Экспресс зарядка на 10 минут

10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 5-6 раз – баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 5-6 раз – отжимания из положения упор лежа… Далее »

Cамые эффективные упражнения для ягодиц

Cамые эффективные упражнения для ягодиц

Выпады ногой вперед – одно из наиболее эффективных упражнений для ваших ягодиц.   Все очень просто: встаньте прямо, руки положите на бедра. Сделайте большой шаг вперед, сгибая ногу в колене… Далее »

Упражнения при искривлении позвоночника

Упражнения при искривлении позвоночника

Общеизвестно, что искривление позвоночника довольно часто является риском возникновения серьезных нарушений в осанке человека, способствующих неправильному развитию мышц спины, всего опорно-двигательного аппарата организма. В результате, кривизна позвоночника – это основная… Далее »

Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица

Упражнение 1 Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитайте… Далее »

Апельсиновая корка на коже – первый признак целлюлита: профилактика, лечение заболевания

Апельсиновая корка на коже – первый признак целлюлита: профилактика, лечение заболевания

Самая популярная женская проблема – апельсиновая корка на коже. Ее появление требует незамедлительного принятия мер. Чем раньше вы начнете борьбу, тем больше вероятность выйти из нее победительницей. Последнее время набирает… Далее »

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.   1. Приседания…. Далее »

Упражнения от боли в нижней части спины

Упражнения от боли в нижней части спины

Сидячий образ жизни = проблемы со спиной и шеей. И хорошее кресло не спасет вас от неприятных ощущений (хотя и смягчит их). Тут нужны более радикальные методы. Предлагаю вам 8… Далее »

9 причин начать бегать

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.   2. Повышается… Далее »