Спорт и фитнес | Женский клуб - Part 8
List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Растяжка на все зоны

Растяжка на все зоны

Растяжка мышц шеи Для того чтобы шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних подбородков, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направить перед собой. Теперь… Далее »

Стройные ножки: упражнения на сжигание

Стройные ножки: упражнения на сжигание

1. Упражнение для похудения ног «Ножницы». Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов…. Далее »

Йога для плоского живота

Йога для плоского живота

Предлагаем Вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу… Далее »

Упражнения от обвисшего живота

Упражнения от обвисшего живота

Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как… Далее »

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте! Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже… Далее »

Как делать зарядку правильно?

Как делать зарядку правильно?

Если ты решила приобщиться к здоровому образу жизни, тебе стоит познакомиться с некоторыми правилами, соблюдение которых поможет сделать твои тренировки более эффективными.   Если ты решила заниматься гимнастикой по утрам,… Далее »

Комплекс упражнений для осанки

Комплекс упражнений для осанки

Ниже представлен оптимальный комплекс упражнений для исправления осанки, развивающий все необходимые мышцы.   Упражнения для мышц шеи   Перед комплексом разомнитесь, чтобы подготовить тело к нагрузке. Обязательно проработайте шею –… Далее »

6 эффективных упражнений при дряблости рук

6 эффективных упражнений при дряблости рук

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.   Вам понадобятся гантели…. Далее »

Дыхательная гимнастика от головной боли

Дыхательная гимнастика от головной боли

При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.  … Далее »

Подтягиваем ягодицы

Подтягиваем ягодицы

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:   Упражнение № 1 Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая… Далее »