Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес
Убойная тренировка для ягодиц и бедер
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в… Далее
Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника
Поясничный остеохондроз – это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины. Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном… Далее
Зарядка… для ушей
Зарядка для ушей бодрит лучше, чем чашка кофе! • Поместите обе ладони за уши и, загнув их, с силой прижмите к голове. • Захватите мочки ушей пальцами и… Далее
Йога для живота
5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность. Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно… Далее
Подтянутое тело за 3 дня тренировки
Всего 3 дня в неделю и у тебя будет тело о котором ты мечтала! 1 День: 1) Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки… Далее
Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день
Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин? Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день… … Далее
6 эффективных упражнений при дряблости рук
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Вам понадобятся гантели…. Далее
Какие бывают гироскутеры и как их выбрать
Прогресс не стоит на месте. Новейшие технологии в хорошем смысле буквально вклиниваются в нашу жизнь, меняя и разнообразя ее. Сегодня несложно приобрести такие чудеса техники, которые еще не так давно… Далее
Комплекс упражнений силовой йоги для похудения
Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп. Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать… Далее
Эффективные упражнения для шейных позвонков
Китайская медицина творит чудеса! Эффективные упражнения для шейных позвонков. Хруст в шее и боли при поворотах головы — это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком… Далее
