List/Grid

Спорт и фитнес Подписка на Спорт и фитнес

Упражнения от боли в нижней части спины

Упражнения от боли в нижней части спины

Сидячий образ жизни = проблемы со спиной и шеей. И хорошее кресло не спасет вас от неприятных ощущений (хотя и смягчит их). Тут нужны более радикальные методы. Предлагаю вам 8… Далее »

9 причин начать бегать

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.   2. Повышается… Далее »

Чем полезен бег?

Чем полезен бег?

Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо… Далее »

Упражнения для идеальной фигуры

Упражнения для идеальной фигуры

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!   1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.  … Далее »

Комплекс упражнений для похудения ягодиц

Комплекс упражнений для похудения ягодиц

Избыточные жировые отложения могут появляться в любом месте вашего тела, однако наиболее неприятно, когда они начинают скапливаться именно в области ягодиц. Что, конечно, может хорошо ударить по вашей самооценке и… Далее »

Мифы домашнего похудения

Мифы домашнего похудения

Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях — все о том, как не нужно худеть. Диета «1000 калорий» и упражнения для похудения.   Миф 1: Похудеть на… Далее »

Как правильно выполнять утреннюю пробежку?

Как правильно выполнять утреннюю пробежку?

Сначала выполните небольшой комплекс упражнений: Пройдитесь интенсивным шагом около одной минуты, потом попрыгайте на месте. Затем было бы полезно сделать растяжку ног и 10-20 раз присесть. Непосредственно бег начните с… Далее »

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.   Упражнения Вдох – живот округляем. Выдох – живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10… Далее »

Почему не получается похудеть?

Почему не получается похудеть?

Скрупулёзный подсчет калорий, питание здоровыми продуктами органического происхождения, индивидуально подобранные физические нагрузки. И даже соблюдая все постулаты здорового образа жизни, часто люди не могут сдвинуться с мертвой точки.   Чтобы… Далее »

Лифтинг — йога

Лифтинг — йога

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением, то и похудеть. Но недавние исследования показали, что с помощью… Далее »