List/Grid

Здоровое питание Подписка на Здоровое питание

Тушеное мясо в сметане

Тушеное мясо в сметане

Ингредиенты:   говядина или куриное филе – 400 г ; соленые огурцы – 5-6 шт.; луковица – 1 шт.; сметана нежирная (10%) – 200 г; оливковое масло 1 ст. л…. Далее »

Легкая ягодная запеканка

Легкая ягодная запеканка

Ингредиенты:   Творог обезжиренный — 300 г Крупа манная — 70 г Яйцо — 1 шт. Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г Сода —… Далее »

Овсяные маффины

Овсяные маффины

Ингредиенты:   100 овсянки, 2 яйца, банан, ягоды или другие фрукты. Приготовление: Овсянку смешать с яйцами, размять вилкой банан и дать немного постоять! Выкладываем все в форму для выпечки, посыпаем… Далее »

Запеченные яблоки с творожным кремом

Запеченные яблоки с творожным кремом

Ингредиенты:   Яблоки — 2 шт. Молоко 1% — 2 ст. л. Творог обезжиренный — 2 ст. л. Ванилин — по вкусу Подсластитель — по вкусу   Приготовление:   1…. Далее »

Бананово-шоколадное мороженое

Бананово-шоколадное мороженое

Ингредиенты:   Банан – 125 г Молоко 1% – 65 г Какао – 10 г Приготовление: Банан режем на кусочки и кладем в морозилку. Затем кладем замерший банан в блендер… Далее »

7 продуктов, которые «съедают» жир

7 продуктов, которые «съедают» жир

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.   2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля…. Далее »

Сырники в духовке

Сырники в духовке

Ингредиенты:   • Творог — 200 г • Яйца — 2 шт. • Мука (овсяная, рисовая) — 3 ст. л. • Мёд (или кокосовый сахар) — 2 ч. л. •… Далее »

Низкокалорийная окрошка

Низкокалорийная окрошка

Ингредиенты: Яйцо куриное (вареное) – 3 шт Лук зеленый – 30 гр Грудки куриные (вареные) – 2 шт (300-350 гр) Огурцы – 4 шт Редиска – 100 гр Картофель (вареный)… Далее »

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.  Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить… Далее »

25 причин, почему вы не худеете

25 причин, почему вы не худеете

1. Вы не пьете воду Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а… Далее »