Бессонница у детей

Принято считать, что бессонница – это удел пожилых людей. Но это заблуждение, в определенных обстоятельствах, нарушения сна бывают и у молодых людей, и даже у детей. Естественно, что лечение бессонницы в детском возрасте, отличается от средств, прописываемых взрослым людям.
Бессонница у детей, это скорее всего невротическое проявление. Которое зависит от наследственности, особенностей нервной системы. Лечение бессонницы у детей начинается не с медикаментозного лечения, а скорее физиотерапевтических методов.

 

Как лечить бессонницу и невротические проявления у детей?

 

1. В первую очередь, проверьте кровать ребенка: насколько удобны матрас, подушка, не слишком ли тяжелое или жаркое одеяло у малыша. Сейчас заботливые родители предпочитают покупать детям ортопедические матрасы. Однако, не все ортопедические матрасы подойдут детям. Детям до 3-х лет необходимы матрасы, которые хорошо проветриваются. Лучше всего подойдет кокосовый матрасик толщиной от 5 до 8 см. Детям постарше и подросткам рекомендуются беспружинные матрасы, жесткие. Лучше всего из латекса.
2. Еще один важный фактор при борьбе с бессонницей это правильная диета. Перед сном давайте детям поменьше жидкости, не давайте жирную, тяжелую пищу меньше, чем за 3 часа перед сном. Из рациона исключите шоколад и продукты, содержащие его.

 

3. Как можно больше времени проводите с малышом на открытом воздухе, играйте в подвижные игры, однако избегайте азартных командных игр. Отличное способствует хорошему сну регулярное занятие плаванием.

 

4. Лечение холодной или теплой водой, смотря по темпераменту; теплый душ без давления; обливать тело водой (34-35 °С) утром и вечером.

 

5. В случае необходимости — влажное обертывание вечером перед ужином: завернуть ребенка на 15-30 мин в холодное мокрое одеяло, обернутое полотняной простыней.

 

6. Ароматерапия. Для успокоения нервной всистемы, перед сном зажгите аромалампу или распылите в помещении ароматические масла. Для снятия нервного напряжения и релаксации применяют масла чабреца, розмарина, душистой герани, резеды, шалфея, полыни.

 

Народные средства при расстройствах сна:

 

Чай с ромашкой. Некрепкий чай, заварите пополам с цветками ромашки аптечной. Пить за час до сна.
Теплое молоко с медом перед сном, расслабляет и делает сон крепким.
Сделайте травяной мешочек со следующими сухими травами: лавр — 1 часть, папоротник — 2 части, хмель — 3 части. Кладите мешочек с травами под подушку.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree