Техника и виды массажа для похудения

Среди разнообразных способов моделирования фигуры, массаж для похудения занимает одну их ключевых позиций. Он не только способствует минимизированию жировых отложений, но и повышает тонус и эластичность кожи.

 

Возможность пользоваться услугами профессиональных массажистов есть не у всех, однако выполнять моделирующий массаж можно и в домашних условиях. Бороться за стройность фигуры вам помогут массажер, антицеллюлитное средство (крем или масло), махровое полотенце и вода.

 

Ниже рассмотрим самые действенные методики, которые помогут уменьшить объемы и улучшить тургор кожи. Стоит заметить, что существуют определенные виды массажа направленные для достижения конкретных целей. Если говорить про японский массаж Асахи, то он предназначен для замедления возрастных изменений, восстановления кровообращения, а также уход за кожей.

 

Водный массаж

Вода, как известно, лучший помощник для всех худеющих. Водный массаж весьма прост. Этот вид массажа желательно проводить во время принятия душа. Он придает коже упругость и помогает разбить жировые отложения в области живота, талии и бедер. Дважды в неделю перед водным массажем рекомендуется использовать антицеллюлитный скраб.

После гигиенического душа не спешите закрывать воду, лучше сделайте напор побольше и направьте струю на проблемные зоны. Начинать рекомендуется с бедер, постепенно двигаясь к животу и талии. Двигайте душ по часовой стрелке, меняя силу напора и температуру воды. Время проведения сеанса массажа от 5 до 10 минут. Завершите процедуру прохладным душем.

 

Щипковый массаж

Щипковый массаж великолепно подходит для устранения целлюлита, выравнивания рельефа кожи и улучшения ее тургора. Массаж можно проводить как стоя, так и лежа. Щипковый массаж можно начинать сразу после водного массажа.

Разотритесь махровым полотенцем, нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем или масло и приступайте к массажу. Сначала мягкими движениями по часовой стрелке разогрейте кожу. После зажмите между указательным и большим пальцами небольшой участок кожи, и, двигаясь по часовой стрелке, продолжайте захватывать кожу. «Щипайте» себя, пока кожа слегка не покраснеет. Ощущения могут быть не самыми приятными, но поверьте, результат стоит этих страданий.

 

Медовый массаж

Медовый массаж – это одновременно и массаж, и уход за кожей. Для проведения процедуры вам понадобится 2 столовых ложки натурального меда и 2 капли эфирного масла цитрусовых – лимона, грейпфрута или апельсина. Соедините мед и масло, разогрейте смесь в руках и нанесите небольшое количество на проблемные зоны. Причем, делать это нужно постепенно, а не намазывать все тело сразу, иначе мед попросту засохнет.

Начинать следует, как обычно – снизу вверх. Сначала бедра, затем ягодицы и только потом живот.

Техника массажа проста – сначала мягкими движениями массируйте кожу, затем, когда мед слегка загустеет, начинайте резко отводить ладони от тела. Таким образом создается «эффект вакуума», который и помогает устранять жировые отложения. Один сеанс может занять до 30 минут времени. Для получения стабильного результата вам понадобится курс из 10-15 процедур.

 

Баночный массаж

Баночный массаж – одна из простейших форм вакуумного массажа. О пользе подобной терапии известно многим. Улучшается кровоснабжение тканей, кожа становится более эластичной, приобретает здоровый цвет, а жировые отложения при этом заметно уменьшаются.

Итак, для массажа вам понадобится одна медицинская банка и любое косметическое масло. Лучше с антицеллюлитным действием. В банке создается вакуум, затем банка опускается на проблемный участок тела и медленно, непрерывно двигается по часовой стрелке (по линиям лимфо- и кровотока). Следите за тем, чтобы кожа, втянутая в банку, не превышала высоты в 1.5 см.

После завершения массажа (время проведения – не более 30 минут) протрите кожу полотенцем и нанесите подготовленный лосьон или крем.

Уже после 2-3й процедуры будет заметен результат.

 

«Скульптурный» массаж

«Скульптурный» массаж выполняется преимущественно руками, с использованием любого массажера. Сначала кожу и мышцы нужно подготовить – нанести моделирующий крем и мягко размять ее по часовой стрелке. Затем, используя различные элементы из других техник массажа, всячески разминать, «щипать» и массировать кожу. При массаже живота постарайтесь напрячь мышцы пресса, продолжая воздействовать на подкожно-жировую клетчатку. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев, как массажером, разминайте кожу интенсивными движениями. Если руки устанут, берите массажер и продолжайте.

Минут 5-7 интенсивного массажа будет достаточно. В завершение не забудьте нанести на обработанные участки антицеллюлитный крем. По возможности повторять массаж утром и вечером на протяжении 10 дней.

 

Массаж, как и любые другие техники похудения, имеет противопоказания. К ним относятся:

 

  • Беременность на любом сроке
  • Гипертония 3й степени
  • Кровотечения любого характера
  • Опухоли
  • Повышенная температура тела
  • Тромбофлебит
  • Инфекционные заболевания
  • Болезни кожи
  • Родимые пятна, бородавки и крупные родинки в зоне массажа

 

Помните, что во время массажа не должно быть сильных болевых ощущений или ухудшения самочувствия. При появлении любого дискомфорта нужно снизить интенсивность массажа или же вовсе прекратить его.

Теги: , , ,

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree