Упражнения для тонуса мышц

Разминка для шеи. Сядь прямо и втяни живот. Плечи должны быть на одном уровне. Медленно наклоняй голову сначала к одному плечу, а затем к другому. Сделай по 5 наклонов в каждую сторону.

 

Упражнение для мышц спины и талии. Выпрямив спину и прижав стопы к полу, плавно поворачивай корпус, стараясь по очереди тянуться одним плечом вперед, а другим – назад. Колени при этом должны оставаться сомкнутыми. Сделай по 5 скручиваний в каждую сторону.

 

Зарядка для рук. Сидя на стуле, наклонись вперед. Держа спину ровно, потянись одной рукой к внешней стороне стопы, а другую подними вверх так, чтобы руки образовали одну линию. Задержись на несколько секунд и повтори это же упражнение в другую сторону. Сделай по 5 повторений.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree