Эффективные способы снять чувство усталости

Ритм современной жизни практически не даёт возможности человеку отдохнуть.

 

Усталость появляется не только из-за работы, но и из-за повседневных дел: приготовление еды, работа по дому, воспитание детей.

 

Синдром хронической усталости фактически стал одной из «болезней XXI века».

 

Подобное состояние не даёт человеку оставаться энергичным, работоспособным и интересующимся жизнью.

 

Однако из данной ситуации есть выходы. Эксперты перечислили несколько способов быстро снять чувство усталости.

 

Позавтракать

Одной из причин повышенной утомляемости может быть пропущенный завтрак. Дело в том, что именно во время первого приёма пищи человек получает энергию на несколько часов вперёд.

 

Также специалисты рекомендуют дробное питание с соблюдением правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Также не стоит забывать о витаминах.

 

Выпить воду

Употребление достаточного количества воды является условием хорошего самочувствия.

 

Одной из причин усталости может быть нехватка жидкости в организме. Помните, что ежесуточная норма употребления воды составляет 30-40 граммов на один килограмм веса.

 

Отложить смартфон в сторону

Причиной повышенной утомляемости может быть частое использование гаджетов. Зависимость от смартфонов – распространённая в наше время проблема.

 

Частое использование мобильный устройств приводит к нехватке времени и постоянной апатии. Поэтому от электроники нужно отвыкать.

 

Съесть шоколад

Именно этот продукт является одним из источников серотонина – гормона счастья и энергии.

Однако есть нюанс: подойдёт только тёмный или горький шоколад. Употребление молочного продукта вряд ли поможет избавиться от усталости.

 

Лечь спать

Если чувство сонливости возникло не во время работы, лучше лечь поспать, чем заставлять себя работать по дому или смотреть очередной сериал.

 

Дело в том, что сонливость является «сигналом» организма о дефиците сна, который желательно восполнить.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree