Закаливание холодной водой

Многих из нас хотя бы один раз в жизни посещала мысль о закаливании. Но, к сожалению, медикаментозные способы укрепления организма стали приоритетными и почти полностью вытеснили естественные методы оздоровления. А жаль. Ведь существует множество методов закаливания, которые успешно тренируют физические и психические способности человека, повышая адаптацию к воздействиям окружающей среды. Самым простым и доступным видом закаливания является закаливание холодной водой. Если проводить его систематически, то можно предотвратить многие болезни, особенно простудные, сохранить высокую работоспособность на долгие годы и продлить жизнь. Закаливание холодной водой укрепляет нервную систему, улучшает деятельность лёгких, сердца, усиливает обмен веществ. Кровеносные сосуды приобретают способность быстро сужаться и расширяться благодаря тому, что становятся более эластичными. С чего же начинать и как проводить закаливание холодной водой?

Самые главные правила закаливания – это постепенность и систематичность. Нарушая эти правила, можно серьёзно навредить собственному здоровью. У незакалённых людей резкое погружение, например, ступней ног в холодную воду вызывает прилив крови к слизистым дыхательных путей, что способствует повышению температуры и увеличению выделения слизи в этих органах. Создаются благоприятные условия для болезнетворных микробов и человек заболевает. От резкого и несистематического закаливания холодной водой могут появиться также признаки цистита. Цистит – это воспаление мочевого пузыря, которое возникает вследствие переохлаждения или попадания инфекции. Заболевание характеризуется частым и болезненным мочеиспусканием. Лечение цистита следует начинать незамедлительно, чтобы предотвратить развитие осложнений и быстрее избавиться от неприятных ощущений. О том, как лечить цистит и какие лекарства принимать, вам расскажет врач, а для уменьшения болей очень хорошо помогут сидячие горячие ванны и щелочное питьё.

Начинать такое закаливание лучше с обтираний. Делать это надо по направлению от кончиков пальцев вверх, от боков к груди, то есть от периферии к центральной части. Ноги до колена и стопы лучше всего сразу обливать прохладной водой. Первоначальная температура воды должна быть 22-24, понижать её надо постепенно (на 2 градуса в неделю). Через некоторое время можно перейти на 5-минутный прохладный душ, тоже с постепенным понижением температуры.

Закаливание холодной водой включает в себя также и контрастный душ. Различают слабоконтрастный душ, где перепад температур составляет 10 градусов, среднеконтрастный – с перепадом в 15 градусов и сильноконтрастный – более 15 градусов. Здоровые люди могут начинать закаливание со среднеконтрастного душа, постепенно переходя на сильноконтрастный.

Очень осторожно нужно проводить закаливание холодной водой людям, ослабленным после болезни или имеющим какие-либо хронические заболевания. Ни в коем случае не нужно делать насилие над собой – процедура не должна доставлять слишком большой дискомфорт. Помните, что закаливание организма подобно закалке стали – незакалённая сталь будет гнуться, излишне закалённая станет хрупкой, а закалённая по всем правилам приобретёт прочность и упругость.

 

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree