Идеальное время пробуждения для продуктивного дня

Ученые из Соединенных Штатов выяснили, в какое время следует просыпаться для продуктивного дня.

 

В исследовании принимали участие студенты Гарвардского университета, которые сообщали о привычках и уровне энергичности. В ходе эксперимента были сделаны выводы, что важны не часы, а распорядок дня.

 

Соответствующие выводы были опубликованы в Сети.

 

Выяснилось, что участники эксперимента, которые каждый день ложились и вставали в одно время, были более продуктивны и энергичны тех людей, которые постоянно меняли ритм сна.

 

Отметим, что ранее ученые сообщали, что оптимальное время сна – 7-8 часов.

 

Также западные исследователи пришли к выводу, что идеальным для человека будет сон с 22:00 до 6:00. Связано это с естественным ритмом организма.

 

Как подсчитали ученые, чтобы быстро выработалась привычка вставать в одно время без будильника, достаточно около 10 дней подряд ложиться и вставать в одно время.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree