Как быстро взбодриться утром

Времени на сон мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Знакомая ситуация? Узнайте, как быстро прийти в форму, взбодриться и мгновенно почувствовать себя лучше.

 

Все мы прекрасно знаем, как важен качественный сон. Но иногда выспаться не позволяют обстоятельства. Есть ли способы привести себя в форму, даже если за прошедшую ночь вам не удалось поспать дольше пары часов? Уверяем, есть!

 

Не откладывайте сигнал будильника

 

Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного не прибавят бодрости. К тому же, некоторые медики отмечают, что, снова задремав после пробуждения, мы часто погружаемся в более глубокую фазу сна, а значит, начать день будет еще сложнее.

 

Девять минут на ногах

 

Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут – и вы будете уже не такими сонными.

 

Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в теплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймете, что возвращаться в постель уже нет смысла.

 

Пейте воду

 

Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идет на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха – и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами – для начала просто промочите горло парой глотков.

 

Сделайте зарядку

 

Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте.

 

Не забывайте позавтракать

 

Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное – не объедаться, иначе вместо энергичности придет вялость и сонливость.

 

Совет:

 

Говорят, чтобы просыпаться отдохнувшим в «правильной» фазе, попробуйте трекеры для сна – в виде приложений для смартфона. Благодаря сенсорам движения он определит ваше самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree