Как сделать свой сон полноценным

Если ваш сон является полноценным, то это позволяет вам хорошо выглядеть, отменно чувствовать себя и полноценно работать.

 

Когда мы не высыпаемся, то «страдаем» весь следующий день.

 

Для того, чтобы сделать сон по-настоящему здоровым, мало всего лишь спать по 8 часов: есть еще ряд важных нюансов.

 

О каких 5 секретах полноценного сна сообщили медики:

1. Еда.

Не стоит наедаться на ночь: даже если вас не беспокоит возможный лишний вес, то стоит помнить о том, что данная привычка наносит большой вред здоровью.

 

Дело в том, что желудок будет вынужден работать в «фоновом режиме», что не позволит вам насладиться качественным сном.

 

2. Напитки.

За час до сна стоит отказаться от чая. Дело в том, что он тоже обладает тонизирующим эффектом, что может привести к незапланированной бодрости.

 

3. Температура.

Даже если вы любите тепло, помните о том, что оптимальной температурой в спальне считается 17 градусов.

 

4. Одежда.

Пижама и постельные принадлежности должны быть из натуральных тканей – синтетика противопоказана.

 

5. Освещение.

Вам не должно ничего мешать. Убедитесь в том, что компьютер выключен, а смартфон не потревожит своим светом.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree