Как следить за своим зрением и глазами

Наше зрение является одним из важнейших органов чувств и связью с окружающей средой и пространством. Не случайно у большинства людей ухудшение зрения вызывает вполне оправданное беспокойство. Разумеется, сегодня работает целый ряд перспективные и хорошо себя зарекомендовавших клиник, позволяющих рассчитывать на возвращение возможности хорошо видеть даже в весьма серьезных случаях офтальмологического характера. Но зачем испытывать судьбу оперативным вмешательством, если нам по силам просто придерживаться гигиены зрения и простых профилактических мер, дабы сохранить оптимальное функционирование нашего зрительного органа на протяжении всей жизни?

 

На протяжении дня мы усиленно нагружаем наши глаза, используя их в качестве источника информации, развлечения и банального «убиения времени». Мы воспринимаем, как должное, те огромные визуальные возможности и волшебные ощущения, которые мы получаем посредством нашего органа зрения. Мы смотрим, мы анализируем, наслаждаемся, критикуем и так далее, используя для выводов именно глаза. Согласитесь, они заслуживают толики внимания с нашей стороны. Давайте поговорим о самых простых, известных многим, но игнорируемых, профилактических мерах, благодаря которым мы сможем прекрасно видеть не только в 20, но также в 50, 70 и даже 100 лет.

 

При чтении книги её нужно держать на расстоянии 30 см от глаз так, чтобы свет падал сверху и слева. Неприемлемо плохое освещение и положение лежа. Давайте отдых глазам каждый час в течение минимум 5 минут с легкой зарядкой для глаз.

 

Сегодня работа с компьютером – это неотъемлемая часть практически любого рабочего процесса. Помимо этого, мы играем, общаемся и даже отдыхаем – также за компьютером. Жизнь без цифровой техники немыслима. Поэтому крайне важно соблюдать правила и рекомендации офтальмологов, позволяющих свести негативное влияние «умных» устройств на наше здоровье, необходимо не забывать, что проверка зрения является неотъемлемой частью для наших глаз. В первую очередь, установите расстояние до компьютера не менее, чем 50 см. Экран должен находиться на уровне глаз, не требуя опускать или поднимать голову.

 

Не устанавливайте экран напротив окна. Наружное освещение, «бликующее» на экран, станет причиной дополнительного напряжения глаз при попытке рассмотреть изображенное на экране.  Не поленитесь с помощью специальной программы установить на компьютере яркость, соответствующую освещению в помещении. Не пренебрегайте очками при работе за компьютером, если Вы в них нуждаетесь. Удобный регулируемый стул станет гарантией правильной посадки за столом, избавляя Вас от необходимости облокачиваться на стол при усталости спины. Сутулясь, мы не только портим осанку, но и вызываем дополнительное напряжение зрения.

 

Делайте 15-минутные перерывы каждый час, отведя обязательное время для зарядки: движение глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения в каждую сторону, интенсивные моргания со сжатием век, расслабление глазных мышц под закрытыми веками, переводить взгляд с ближних предметов на дальние. Мы способны и даже обязаны осуществлять профилактические меры и во время работы за компьютером. Чаще моргаем, чтобы увлажить зрительный орган. Можно дополнительно использовать увлажняющие капли.

 

Понятно, что состояние глаз и состояние здоровья всего организма взаимосвязаны и взаимозависимы. Поэтому уделяем внимание питанию, спортивным нагрузкам и здоровому образу жизни. Не забывайте, что образ «серой мыши в очках», свидетельствующий о наличии интеллекта у человека, остался в далеком прошлом. Сегодня в тренде сочетание красоты и ума. Не забывайте об этом!

Теги: ,

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree