Как улучшить качество сна

Сон играет важнейшую роль в жизни человека.

 

От нашего ночного отдыха зависят многие вещи, включая работоспособность, психологическое состояние, фигуру, здоровье и даже молодость.

 

Поэтому стоит относиться внимательнее к тому, как мы спим.

 

Специалисты назвали 5 простых способов улучшить качество отдыха:

 

1. Перед сном никогда не выясняйте отношения, даже если вам кажется, что это вопрос первостепенной важности: сильные эмоции ни к чему хорошему не приведут.

 

Сон будет беспокойным и некачественным, а наутро вы будете чувствовать себя разбитым.

 

2. Не стоит смотреть слишком интересные фильмы и сериалы: они в буквальном смысле отбивают сон. Поэтому вы будете еще долгое время ворочаться в постели, пытаясь заснуть.

 

3. Книги тоже лучше выбирать не слишком захватывающие. Предпочтение стоит отдавать тем произведениям, которые уже были вами прочитаны.

 

4. Многое зависит и от качества воздуха. Хорошенько проветрите воздух в спальне, чтобы спать было приятно. Не бойтесь того, что будет слишком холодно: напротив, это полезно для здоровья.

 

5. Выключайте телевизор, поскольку эта невинная привычка не даст вам полноценно отдохнуть. Если же вы не можете заснуть без традиционной «сказки на ночь», то имеет смысл использовать таймер.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree