Как за полторы минуты снять стресс

Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.

 

Вот как это делается:

 

  • Сядьте прямо на стуле.
  • Поместите кончик языка на небо.
  • Держите его там в течение всего процесса дыхания.
  • Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.
  • Задержите дыхание до 7.
  • Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.
  • Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что «когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание «. Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree