Как защититься от вирусных инфекций

На фоне известий об увеличивающемся количестве зараженных новым типом китайского коронавируса, многие люди задумываются о том, каким образом можно от него защититься.

 

Зарубежные эксперты полагают, что самым лучшим способом, который позволит выстоять перед лицом инфекции, является наличие крепкой иммунной системы. Статья соответствующего содержания появилась в иностранных СМИ.

 

Медикам удалось составить список рекомендаций:

 

1. Лучшие друзья здоровья – это свежий воздух и солнечный свет. Не глядя на то, какая погода царит за окном, выходить на прогулки очень важно для укрепления иммунитета. Старайтесь даже зимой по возможности больше ходить пешком и отправляться на недолгую вечернюю прогулку.

Такая привычка позволит вам не только чувствовать себя гораздо лучше, но и позволит организму настроиться на качественный полноценный сон.

 

2. Пейте больше жидкости. Это может быть обычная чистая питьевая вода, жидкость с добавлением лимонного сока, имбирный напиток, травяные отвары и чаи. У каждого варианта свои преимущества, поэтому имеет смысл их успешно комбинировать.

 

Например, вода очищает организм от токсинов и шлаков, а лимонный сок прекрасно отразится на укреплении защитных функций организма.

 

Имбирный напиток обладает согревающим, тонизирующим свойствами, к тому же, позитивно отражается на состоянии иммунной системы.

 

Полезные свойства травяных отваров варьируются в зависимости от выбранных компонентов сбора. Лучше всего сконцентрироваться на растениях, которые обладают способностью укреплять иммунитет и предотвращать развитие воспалительных процессов.

 

Все виды качественного чая обладают широким спектром полезных свойств, которые обусловлены наличием антиоксидантов в составе.

 

3. В обязательном порядке занимайтесь спортом, поскольку это универсальный способ укрепления здоровья и усиления защитных функций организма. Оптимальным вариантом станет посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю в сочетании с занятиями дома.

 

Свой день стоит начинать с несложной зарядки, а по вечерам неплохо заниматься аэробикой, растяжкой или йогой. Зарядка помогает взбодриться и настроиться на продуктивный день, а «вечерние» комплексы помогают вам расслабиться и снять напряжение.

 

4. Питание. Организму необходимо получать витаминно-минеральный комплекс из пищи, поэтому следите за тем, чтобы рацион был сбалансированным.

 

Для иммунитета полезны: растительные масла (оливковое, кокосовое, миндальное, масло черного тмина), яйца, нежирная молочная продукция, бобовые, цельнозерновые.

 

В обязательном порядке в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и орехи. Также пользой обладает растительное молоко (овсяное, рисовое, миндальное, кокосовое, соевое).

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree