Сколько нужно спать для качественной работы

Современный ритм жизни часто приводит к тому, что люди экономят время на своем собственном сне.

 

Чтобы посмотреть сериалы или новостную ленту в соцсетях, многие засиживаются допоздна.

 

Разумеется, на следующий день вряд ли кто-то может похвастаться высоким уровнем работоспособности.

 

Американские ученые решили провести научный эксперимент, который смог бы показать идеальное количество часов сна. Выводы специалистов были опубликованы интернет-источниками.

Результаты исследования оказались ожидаемыми: невозможно быть эффективным сотрудником в том случае, если вы спите слишком мало.

 

Как оказалось, сон менее 7 часов негативно сказывается на качестве интеллектуальной деятельности и способствует снижению концентрации.

 

Не выспавшийся специалист часто допускает ошибки, страдает от невнимательности и часто выполняет действия автоматически.

 

Авторы исследования пришли к выводу, что стоит спать больше, чем вы привыкли.

 

Для улучшения качества сна стоит помнить о простых правилах:

 

- в помещении должен быть чистый свежий воздух;

- оптимальная температура – не выше 17 градусов;

- постельные принадлежности и пижама должны быть из натуральных материалов;

- последний прием пищи стоит проводить как минимум за три часа до отхода ко сну.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree