5 безобидных привычек, которые прибавляют вес

Иногда процесс набора лишнего веса происходит незаметно, что вызывает у человека недоумение.

 

Некоторые начинают искать у себя заболевания и подозревают замедление процесса обмена веществ.

 

Однако чаще всего причина кроется в банальном переедании.

 

Какие 5 безобидных привычек становятся причиной полноты

 

Алкогольные коктейли

 

Эти напитки намного «тяжелее», чем кажется на первый взгляд. В составе многих коктейлей присутствуют весьма калорийные компоненты.

 

Если время от времени баловать себя алкогольными напитками, то могут появиться проблемы с фигурой. К тому же, алкоголь действительно не лучшим образом влияет на метаболизм.

Сок

 

Многие до сих пор считают, что сок является необходимым элементом правильного питания. Однако к данному напитку правильнее относиться как к десерту.

 

Во время переработки фруктов исчезают пищевые волокна, а в стакане остается лишь чистый сахар.

 

Сам сок, может быть, и не обладает высокими показателями калорийности, но за счет сахара приводит к образованию жировых отложений.

Перекусы

 

После завтрака и перед обедом многим сложно устоять, поскольку хочется утолить голод. И если дома можно ограничиться правильной пищей, то на работе удается довольствоваться тем, что получилось купить в магазине.

 

Выбор падает на печенье, злаковые батончики, чипсы, шоколад и другие калорийные продукты. По своей энергетической ценности они не уступают полноценному приему пищи, однако уже через 30-40 минут вам снова захочется есть.

 

Лучше брать из дома яблоки.

Орехи и семечки

 

Это безусловно полезные продукты, которые нужно есть в небольшом количестве – по 20-30 граммов в сутки. Если своевременно не остановиться, то можно употребить целую порцию.

 

А в 100 граммах содержится более 500 ккал.

 

Поэтому эксперты рекомендуют употреблять орехи и семечки разумно.

Готовка

 

Если вы хотите оставаться в форме, то стоит всей семьей переходить на правильное питание. Если вы будете готовить для остальных членов семьи жареную и жирную пищу, а себе оставлять курицу на пару с листком салата, то сдержаться будет сложно.

 

К тому же, в процессе готовки нужно пробовать пищу. Из-за этого можно не «вписаться» в свою суточную норму калорий.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree