5 эффективных способов обмануть чувство голода

Для многих людей, которые сидят на диете, актуальность приобретает вопрос о том, как побороть голод.

 

Ведь именно из-за этого неприятного чувства человек может «сорваться» и остановить процесс избавления от лишнего веса.

 

Нужно уметь добиваться чувства сытости, но при этом не набирать лишних калорий.

 

Специалисты перечислили пять интересных способов, которые помогают «обмануть» желудок.

 

Употребление жидкости

Чтобы не хотелось есть, нужно пить как можно больше воды. Из-за наполненности желудка жидкостью возникает эффект сытости.

 

Простая вода помогает не только похудеть, но и улучшить состояние кожного покрова.

 

Однако важно не переусердствовать, иначе нагрузка на почки повысится. Рекомендуемый объём – 2-2,5 литра жидкости в день.

 

Физические нагрузки

После долгой и изнурительной тренировки чувство голода исчезает.

 

Если поздним вечером вам захотелось съесть что-нибудь сладкое, сделайте зарядку.

 

Не использовать специи

Соль, перец и горчица являются «раздражителем», поэтому с ними лучше не перебарщивать.

 

Кроме того, пресная еда не кажется такой вкусной. В результате чувство насыщения приходит быстрее.

 

Медленно есть

Именно быстрое употребление пищи является одной их причин отсутствия насыщения даже при употреблении большого количества еды.

Помните, что сигнал о сытости поступает в мозг с опозданием. Поэтому не спешите за обеденным столом.

Съесть что-нибудь

Самый простой и очевидный способ. Если вам захотелось есть, то лучше не «издеваться» над своим организмом.

 

Другие дело, что от нездоровой пищи лучше отказаться. В рационе худеющего человека не должно быть фастфуда и быстрых углеводов.

 

А вот съесть фрукты, овощи, кашу и даже макароны иногда полезно. Особенно в том случае, если организм этого «требует».

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree