7 продуктов, снижающих уровень холестерина

Высокий уровень «плохого» холестерина в крови представляет серьёзную опасность для сердечно-сосудистой системы.

 

Повышается риск образования холестериновых бляшек и тромбов. Однако решить проблему можно, если скорректировать рацион питания и добавить в него несколько полезных продуктов.

 

В некоторых продуктах содержатся соединения, которые поглощают жиры и выводят их из организма, отмечают эксперты.

 

«Белый список» открывают крупы, которые являются источниками растительных волокон. В рацион обязательно нужно включить гречневую, овсяную и рисовую каши.

 

Источником клетчатки со всей уверенностью можно назвать и тыкву. Употребление этого продукта тоже помогает снизить уровень «плохого» холестерина.

 

В рацион желательно включить сухофрукты,цитрусовые и яблоки. Все они богаты пектином – соединением, помогающем вывести лишний жир из организма.

 

Также употребление этих фруктов положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.

 

Желательно употреблять и творог. Продукт является источником белка, помогающего уравновесить баланс «белки-жиры-углеводы» в рационе.

 

Также рекомендуется употреблять морскую капусту. В ней содержатся пектин и растительные волокна. В результате уровень липопротеинов низкой плотности снижается.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree