Диеты для ленивых

Диетологи для начала рекомендуют говорить «нет» голодовкам и отказу от ужина.

 

Любой человек, который голодает, наносит вред организму.

 

Диетолог Девид Митчелл рассказал, как правильно худеть, и назвал три способа борьбы с лишним весом, отлично подходящих для ленивых.

 

Считайте калории

Для многих это может показаться глупостью, но когда вы возьметесь за дело, то обнаружите, что вместо нормы в 2000 ккал вы съедаете все 4000 ккал.

Все очень просто: средняя порция еды на человека — 200 граммов, если вы питаетесь кукурузными хлопьями с молоком на завтрак — съедаете около 1400 ккал. Бутерброд с арахисовым маслом — 300 ккал, а до него вы явно еще что-то съели.  И если к этим калориям прибавить еще обед и ужин, то вы будете шокированы.

 

Подсчет включает в себя не только калории, но и БЖУ, где б — белки, ж – жиры, у — углеводы, то, что необходимо организму для поддержания жизнедеятельности.

 

В интернете или в телефоне найдите калькулятор калорий, заполните данные и вам высчитают необходимую норму.

 

Кстати, как бы там ни было, но лучше купить кухонные электронные весы, с помощью которых вы будете высчитывать норму.

Интервальное голодание

Это голодание с системой 16/8, где 8 – часы, когда можно есть все, что вы захотите в пределах нормы, остальные 16 просто голодаете.

 

Каждый подстраивает режим питания под себя, судя по своему графику и образу жизни.

Интуитивное питание

Интуитивное питание – самый сложный способ из вышеперечисленных.

Пытайтесь слушать, что вам говорит ваше тело: хочет есть или нет, а если да — что.

При таком питании вы даете вашему органуму именно то, в чем он нуждается.

 

Довольно часто бывают такие ситуации, когда появляется желание ощутить вкус еды, но при этом не особо и голодны.

 

Многие люди едят от скуки, а кто-то получает удовольствие от еды.  Главная проблема интуитивного питания в том, что нужно научиться разбираться, когда именно ты хочешь есть и что ты хочешь.

Как получить больший эффект похудения

Правильное питание, разбитое на порции, ускоряет процесс похудения. Желательно исключить из своего меню сладкое и мучное.

 

Если так и хочется съесть что-то вредное, то можете позволить себе, но в небольших порциях.

 

А вот ограничения в еде ни к чему хорошему не приведут: есть нужно все, просто соблюдайте умеренность!

 

Не забывайте пить 2 литра воды в день и три раза в неделю занимайтесь спортом.

 

Это не только сделает вашу фигуру подтянутой, но и улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree