Как справиться c перееданием в холодное время года

Многие люди набирают лишний вес в холодное время года, поскольку начинают много есть и не следят за количеством потребляемых калорий, что приводит к увеличению массы тела.

 

Диетологи дали несколько рекомендаций, которые помогут избежать негативных последствий.

 

Во-первых, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, так вы снизите калорийность.

 

Во-вторых, питайтесь маленькими порциями пять раз в день.

 

Специалисты обратили внимание на то, что дробное питание один раз в пять часов приводит к выработке гормона грелина, который способствует сбоям в выработке гормонов.

 

Во-третьих, нехватка витамина Д приводит к эмоциональному выгоранию, в итоге появляется потребность получать положительные эмоции с помощью еды.

 

По этой причине диетологи советуют в зимнее время употреблять добавки с этим витамином.

 

В-четвертых, не увлекайтесь употреблением спиртного, так как он также приводит к набору лишних килограммов.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree