Какие продукты могут стать причиной бессонницы?

К формированию рациона ужина стоит подходить очень внимательно и осторожно, поскольку определенные продукты питания могут спровоцировать серьезные нарушения сна, что не лучшим образом отразится как на состоянии здоровья, так и на вашем самочувствии.

 

Медик Ирен Адамс составила список продуктов, от которых необходимо отказываться по вечерам:

 

1. Тонизирующие напитки, в состав которых входит кофеин. В этом вопросе все очевидно: если придать организму тонус вечером, то заснуть будет достаточно проблематично.

 

2. Спиртное. Многие ошибочно полагают, что небольшая порция алкоголя способствует быстрому засыпанию. Так оно и есть. Однако существует серьезный побочный эффект от такого «средства»: сон становится беспокойным и организм не успевает полноценно восстановиться за ночь.

3. Сладости. Лучше всего есть кондитерские изделия в первой половине дня. Во-первых, тогда они не отложатся в проблемных зонах. А во-вторых, не будут мешать здоровому сну.

 

4. Огурцы. В этом полезном овоще содержится много жидкости. К тому же, огурцы обладают мочегонным эффектом. Эти 2 свойства не дадут вам заснуть, поскольку вы будете постоянно ходить в туалет.

 

5. Грейпфрут. Данный фрукт может спровоцировать неприятные или даже болезненные ощущения в области желудка.

 

6. Любая слишком калорийная пища. Организм не сможет отдохнуть, поскольку будет вынужден перерабатывать поступившую пищу. Помните о том, что мясные блюда перевариваются порядка 4 часов, а овощные – около 2. Исходя из этих цифр стоит правильно планировать время ужина.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree