«Меню по возрастам» для борьбы с лишним весом

Научные сотрудники, представляющие Калифорнийский университет, составили специальное «меню по возрастам» для борьбы с лишними килограммами.

 

Эксперты напомнили, что у любого человека метаболизм после 40 лет замедляется. Поэтому, если не хотите существенно прибавить в весе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций.

 

Итак, меню: 60 % рациона – овощи, два раза неделю нужно употреблять красное мясо и столько же рыбу.

 

Если человек не ест мясо, значит, в меню должны преобладать зерновые культуры.

 

Людям, которым уже за 50, в меню нужно добавлять меньше продуктов, содержащих холестерин и быстрые углеводы.

 

Кроме того, не стоит забывать про утреннюю зарядку, активный образ жизни, а также несколько раз в неделю уделять внимание кардионагрузкам.

 

Очень важен и баланс жидкости в организме – не только поможет сохранить фигуру, но и улучшит состояние кожи.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree