Опровержен миф о двух литрах воды в день

Диетолог развеяла миф об обязательном употреблении двух литров чистой питьевой воды в день.

 

По мнению специалиста, во всех медицинских рекомендациях уточняется, что речь идет о всей выпитой за день жидкости.

 

Вода содержится практически во всех продуктах, только с едой человек ежедневно получает около 800 мл жидкости, еще 400 мл образуется у нас в организме — это эндогенная жидкость.

 

Для каждого человека норма воды в день своя. Ее можно рассчитать исходят из массы тела – по 35-40 мл на 1 кг.

 

Но при расчете нужно учитывать нормальную массу тела, а лишний вес не брать во внимание.

 

Получается, что в день нужно выпить отдельно около 1,5 литра воды.

 

Но опять-таки сюда входит и чай, и кофе, и соки. Поэтому чистой питьевой воды в день нужно выпивать не более двух стаканов.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree