Полезные привычки для похудения

Для того чтобы забыть о проблемах с лишним весом, достаточно иметь несколько полезных привычек.

 

Сразу после пробуждения выпивать стакан воды, можно с соком лимона.

 

Есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

 

Ходить для похудения в ногах, растягиваться, чтобы сбросить лишнее в икрах и делать махи, чтобы убрать лишнее с бедер.

 

Плотно завтракать, чтобы насытить организм энергией и запустить обмен веществ.

 

Принимать контрастный душ, что позволит подтянуть кожу, ускорить циркуляцию крови и метаболизм.

 

Пережевывать пищу вдумчиво и не спеша. Таким образом, организм быстрее насытится.

 

Отказаться от голодовок. Это становится причиной обжорства и замедляет обменные процессы в организме.

 

Отказаться от газированных напитков и соков. Они содержат большое количество сахара и невероятно калорийны.

 

Спите достаточно. Обменные процессы замедляются при недостаточном ночном отдыхе.

 

Не пользуйтесь лифтом. Отдайте предпочтение ступенькам и в целом ходьбе.

 

Награждение. За каждый сброшенный килограмм можно поощрить себя чем-то приятным.

 

Приучиться к режиму. Регулярное питание позволит не переедать и не чувствовать голод.

 

Не ешьте белые продукты, так как большинство из них практически полностью состоят из углеводов, калорий и сахара.

 

Выберите тот вариант физических нагрузок, который наиболее близок по духу.

 

Ориентируйтесь на объемы, а не на вес, поскольку вес может увеличиваться за счет мышечной массы.

 

Заведите блокнот, в который будете вносить достигнутые результаты.

 

Не гонитесь за максимумом. Достаточно сбрасывать несколько килограммов в неделю.

 

Отдайте предпочтение качественной и красивой еде.

 

Не увлекайтесь экспресс-диетами, так как они избавляют не от жира, а от воды.

 

Каждый час выпивайте по одному стакану воды.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree