Для того чтобы забыть о проблемах с лишним весом, достаточно иметь несколько полезных привычек.
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды, можно с соком лимона.
Есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями.
Ходить для похудения в ногах, растягиваться, чтобы сбросить лишнее в икрах и делать махи, чтобы убрать лишнее с бедер.
Плотно завтракать, чтобы насытить организм энергией и запустить обмен веществ.
Принимать контрастный душ, что позволит подтянуть кожу, ускорить циркуляцию крови и метаболизм.
Пережевывать пищу вдумчиво и не спеша. Таким образом, организм быстрее насытится.
Отказаться от голодовок. Это становится причиной обжорства и замедляет обменные процессы в организме.
Отказаться от газированных напитков и соков. Они содержат большое количество сахара и невероятно калорийны.
Спите достаточно. Обменные процессы замедляются при недостаточном ночном отдыхе.
Не пользуйтесь лифтом. Отдайте предпочтение ступенькам и в целом ходьбе.
Награждение. За каждый сброшенный килограмм можно поощрить себя чем-то приятным.
Приучиться к режиму. Регулярное питание позволит не переедать и не чувствовать голод.
Не ешьте белые продукты, так как большинство из них практически полностью состоят из углеводов, калорий и сахара.
Выберите тот вариант физических нагрузок, который наиболее близок по духу.
Ориентируйтесь на объемы, а не на вес, поскольку вес может увеличиваться за счет мышечной массы.
Заведите блокнот, в который будете вносить достигнутые результаты.
Не гонитесь за максимумом. Достаточно сбрасывать несколько килограммов в неделю.
Отдайте предпочтение качественной и красивой еде.
Не увлекайтесь экспресс-диетами, так как они избавляют не от жира, а от воды.
Каждый час выпивайте по одному стакану воды.
