Пример ПП-диеты на неделю

Идея ПП-диеты появилась из-за распространения других диет, которые жестко ограничивают употребление углеводов или жиров. Подобные ограничения негативно влияют на организм, доводя его до стресса, после чего потерянные килограммы возвращаются вдвойне.

 

Цель ПП-диеты – безопасная потеря веса. Достигается это за счет насыщения организма всеми питательными веществами высокого качества и в определенном количестве.

 

Насколько эффективное ПП при похудении

 

Как вы уже поняли, ПП не имеет ничего общего с голодовкой, потому скорость потери веса при таком питании не такая быстрая, как на безуглеводных диетах или при голодовках, но так как главная цель ПП – это постоянное здоровое питание, потеря лишнего веса неизбежна. Разница лишь в том, что она будет более медленной, но при этом и более качественной. Если будете продолжать правильно питаться, то без всяких голодовок лишний вес уйдет и не будет возвращаться!

 

Пример ПП-диеты на неделю

 

1-й день:

 

Завтрак – цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, зеленый чай.

Обед – куриное мясо с овощами на пару, фасоль.

Ужин – брокколи или цветная капуста с сыром и отваренным яйцом

Промежуточный прием пищи – нежирный кефир

 

2-й день:

 

Завтрак – овощной салат, яблоко, зеленый чай.

Обед – овощной суп, куриное мясо, вода без газа.

Ужин – отварной лосось, рис, морс.

Промежуточный прием пищи – фрукты

 

3-й день:

 

Завтрак – омлет на пару с овощами, апельсин, напиток и цикория.

Обед – тушеная фасоль с телятиной, свежий сок.

Ужин – запеканка из творога с яблоком, сок.

Промежуточный прием пищи – нежирный кефир.

 

4-й день:

 

Завтрак – салат с овощами, тост с творогом, зеленый чай.

Обед – цельнозерновые макароны, овощи, компот из сухофруктов.

Ужин – индейка, тушеные овощи, морс.

Промежуточный прием пищи – ряженка

 

5-й день:

 

Завтрак – овсяная каша на воде с фруктами и корицей, сок.

Обед – тыквенный суп с кунжутом, салат с овощами и курятиной.

Ужин – котлеты из рыбы и брокколи на пару, чай с мятой.

Промежуточный прием пищи – фрукты.

 

6-й день:

 

Завтрак – печеный картофель с творогом и зеленью, сок.

Обед – запеченная рыба, салат с овощами, чай.

Ужин – нежирный творог с фруктами.

Промежуточный прием пищи – фрукты.

 

7-й день:

 

Завтрак – Тост с сыром, вареным яйцом и овощами, сок.

Обед – телятина на пару, запеченный картофель, салат из овощей, зеленый чай.

Ужин – омлет на пару с фасолью, фрукты, чай с мятой.

Промежуточный прием пищи – нежирный кефир.

 

 

Порции блюд выбирайте исходя из вашего веса и целей.

 

Всем удачи и приятного аппетита!

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree