Рыбная диета – отличный способ сбросить килограммы

Рыбная диета, позволяет сбросить за полторы недели до пяти килограммов лишнего веса. Особенно хороша она для тех, кто имеет небольшой перебор в весе, и мечтает снова, как прежде быть стройной и привлекательной. Соблюдение данной диеты вовсе не обременительно, как видно из названия, основу ее составляет рыба и морепродукты. Применение рыбной диеты является прекрасной профилактикой для нашего организма от множества серьезных заболеваний. Это и атеросклероз, и депрессивные состояния разной этиологии, и болезней сердечно-сосудистой системы.

 

Плюсы рыбной диеты для похудения не только в том, что не лишая себя полезной пищи, вы получаете возможность сбросить излишки веса, но и в огромной пользе морепродуктов, рыбы. Ведь они чемпионы по содержанию ценного белка, легко усваиваемого человеческим организмом. При этом, жиров в них, намного меньше, чем в также содержащих белок продуктах мясного происхождения. Жиры обогащены полезными Омега-3 кислотами. Рыбная диета поможет снизить вес, благотворно подействует на организм в целом. Богатая всеми необходимыми микроэлементами рыба, поделится с вашим организмом цинком, фтором, йодом, витаминами А, D, Е и др.

 

После рыбной диеты снижается холестерин, более четко функционирует головной мозг, улучшается иммунитет. Наиболее полезны жирные сорта рыбы: эксклюзивная семга, вкусная скумбрия, изысканная форель, традиционная сельдь, вкусный тунец, полезный лосось, и т.д. Но, все же, если цель диеты – потеря лишних килограмм веса, предпочтение следует отдать рыбе с небольшим содержанием жира. Рыбные и морепродукты замечательно насыщают наш организм, хотя и малокалорийны, вот почему, рыбная диета хороша для похудения. Как и с любой другой диетой для похудения, необходимо взять во внимание индивидуальные особенности своего организма, учесть наличие противопоказаний при употреблении рыбных продуктов, наличия аллергических реакций, но, в идеале необходима консультация доктора-диетолога.

 

При рыбной диете, завтрак должен состоять из одного отваренного яйца, стакана обезжиренного кефира, либо низкокалорийного йогурта. Через полчаса надо скушать апельсин, либо гранат, либо киви. Через час надо выпить большую чашку зеленого чая, но сахар не добавлять. Следующий прием пищи будет примерно в 11 часов. Сначала съедаете 50 граммов рыбы, запиваете стаканом воды, через полчаса съедаете двести граммов этой же рыбы, но с небольшим количеством овощного гарнира. За пятнадцать минут до обеда выпейте полтора стакана воды, затем съедаете двести граммов рыбы, либо морепродуктов, с салатом из овощей, заправленным лимонным соком. Овощи разрешены такие: свекла, капуста любого вида, стручковая фасоль, сладкий болгарский перец, любая зелень.

 

Теперь пару часов ничего ни пить, ни есть нельзя. Затем, по прошествии, двух часов, если очень хочется кушать, разрешено съесть немножко натурального йогурта, либо обезжиренного творога. За пятнадцать минут до ужина выпиваем стакан воды, потом съедаем двести граммов морепродуктов или рыбы с разрешенными при этой диете овощами. Для разнообразия, заправку салата можно чередовать – то лимоном, то нежирным йогуртом. За час до отхода ко сну рекомендуем выпить зеленый чай или специальный имбирный чай для похудения. Но, продукты уже кушать нельзя. Во время проведения рыбной диеты, под запретом любые крупы, мясо и его производные, различные копчености, рыбные в том числе, само собой, все хлебобулочные изделия, и сахар. Как уже было отмечено выше, если цель диеты не только оздоровление организма, но и похудение, то сорта рыбу нужны низкокалорийные, типа хека, минтая, трески, камбалы. Способы приготовления рыбных блюд – запекание, тушение, варение. При любом из способов рекомендовано добавление специй и лимонного сока. Таким образом, эта диета, при условии точного соблюдения рекомендаций, поможет не только избавиться от излишков веса, но и почувствовать внутреннюю легкость, и благотворное воздействие на свой организм в целом.

Теги: 

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree