Успокаивающие напитки перед сном

Эксперты рассказали про напитки для сна: устраняют бессонницу, успокаивают нервы, способствуют крепкому и хорошему сну.

 

Первым эликсиром от бессонницы является теплое молоко с добавлением пряностей.  Благодаря кальцию, аминокислотам триптофана молоко оказывает успокаивающий эффект, а также повышает выработку мелатонина.

 

Чай из ромашки также неплохое средство против бессонной ночи. Кроме того, этот напиток убирает тревожность и способствует хорошему ночному отдыху, а все благодаря такому веществу, как флавоноид апигенин.

 

Если бессонница хроническая, то ежедневно за час до сна выпивайте этот отвар.

 

Эликсир номер три – имбирный напиток с цитрусовым соком. Элементы, входящие в состав имбиря, являются мягким седативным средством.

 

Поэтому прекрасно справится с тяжестью в животе, снимет напряженность, что положительно влияет на качество сна. В сочетании с любым цитрусовым соком эффективность отвара только увеличится.

 

Имбирно-лавандовый напиток не менее полезен, чем другие в этом списке.

 

Тем более, сама лаванда повышает выработку мелатонина и оказывает успокаивающее воздействие – в итоге в сон будет клонить от одного запаха.

Правда, необходимо быть осторожными: лаванда может вызывать аллергическую реакцию.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree