«Зимние» продукты, предотвращающих дефицит железа

Недостаток железа в организме приводит к развитию анемии, мигреням, головокружению и другим проблемам со здоровьем, поэтому очень важно включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

 

Особенно важно употреблять продукты, богатые железом, зимой, когда организм человека ослаблен и подвержен вирусным инфекциям.

 

К слову, существует связь между дефицитом железа и подверженностью заражению коронавирусом. Об этом свидетельствуют последние исследования ученых.

 

Диетологи назвали 7 продуктов, которые нужно включить в свой рацион зимой.

Апельсины. Обладая питательным веществом C, апельсины помогают увеличить содержание железа в нашем организме. Кроме того, витамин C улучшает состояние кожи.

 

Яблоки. В одном среднем яблоке содержится 0,31 миллиграмма железа.

 

Гранат. В гранатах содержится много витаминов, белков, углеводов и витамина C. Это один из лучших «зимних» продуктов.

 

Шпинат. Шпинат необходим для того, чтобы поддерживать достаточный уровень гемоглобина в организме и предотвращать развитие анемии.

 

Свёкла. Этот овощ богат белками, кальцием и многими другими питательными веществами.

 

Брокколи. Брокколи насыщает организм не только железом, но и витаминами B и C.

 

Капуста. Капуста не только укрепляет иммунитет, но и помогает похудеть.

Напишите ваш отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Spam Protection by WP-SpamFree